2024-12-17

了解女性掉髮，重拾健康秀髮與自信

掉髮問題不僅限於男性，許多女性也深受其擾。然而，男性與女性掉髮的成因多有不同。男性掉髮多數屬於雄性落髮，相較之下，女性掉髮的成因更為複雜，常與荷爾蒙變化密切相關。例如，休止期掉髮常見於壓力或生病後；產後落髮則因懷孕期間的荷爾蒙驟降引發。此外，某些自體免疫疾病如紅斑性狼瘡也可能導致異常掉髮。

為了幫助女性朋友更了解自身的頭髮健康，我們特別整理了女性掉髮的常見原因、種類與改善方法。希望透過這些實用建議，幫助每一位女性找回健康秀髮，綻放自信之美。

文章目錄

女性掉髮的類型
女性雄性落髮
休止期落髮
圓形落髮(斑狀掉髮)
產後落髮
缺鐵性落髮
女性掉髮常見原因
荷爾蒙變化
遺傳因素
營養缺乏
壓力與生活習慣
產後落髮
如何判斷掉髮的嚴重程度
改善女性掉髮的方法
調整飲食
調整作息
減少壓力
正確護理
醫療介入
何時應該就醫？
無痛、無侵入性解決掉髮煩惱
愛德蘭絲PP增髮
配戴假髮
頭皮護理

女性掉髮的類型

1.女性雄性落髮：與男生的雄性落髮一樣，大都是遺傳基因造成，但差別在於女生雄性落髮，髮際線後退的方式較為少見，多數是以「前額及頂部髮量變少」為主，會覺得頭髮分線變寬。

女性落髮階段

2.休止期落髮：「休止期」落髮，顧名思義就是頭髮的生長進入休止期，不再繼續生長而容易脫落，一般而言若是受到女性荷爾蒙減少的影響掉髮，在頭頂、分線處會較為明顯，而在兩側及髮際的影響較少。

3.圓形落髮(斑狀掉髮)：俗稱鬼剃頭，這種自身免疫性疾病會導致頭皮上出現斑塊狀脫髮。正常人的免疫系統是負責保護身體不受細菌和病毒等外來入侵者的侵害，而患有此類脫髮症的人群的免疫系統出現了混亂，錯誤攻擊無辜的毛囊，從而釀成了落髮的悲劇。幸好，圓形落髮並不是永久性的。由於毛囊並沒有被徹底摧毀，只要接受適當的治療，它們還是有可能東山再起，滋養出新的頭髮。

4.產後落髮：女性隨著產後體內荷爾蒙急遽下降、加上產後育兒的壓力，讓許多毛囊同時進入休止期，便會發生「產後落髮」的現象，通常產後掉髮會自行恢復。

5.缺鐵性落髮：鐵質是頭髮生長所必須的微量元素，女性常因為先天貧血、月經量較大、或是產後哺乳等因素，造成體內鐵質缺乏，若沒有適時補充，就會讓掉髮數量增加。

女性掉髮的常見原因

1.荷爾蒙變化：更年期後體內女性荷爾蒙的濃度下降，使得頭髮不再維持在生長期而進入休止期，才導致較大量的掉髮。

2.遺傳因素：根據美國皮膚病學會 (AAD) 的數據，雄性禿或女性型禿是全世界女性頭髮稀疏最常見原因。它是遺傳性的，意味著患有這種疾病的人遺傳了來自父母一方或雙方的基因，使她們對雄激素更加敏感，這種激素因毛囊萎縮和新生長細胞減慢，而引起進行性落髮。

3.營養缺乏：：頭髮的成分是蛋白質，並且毛囊健康與頭頂的循環有關，因此若是缺乏蛋白質、鐵質、維生素B群等營養素，也會影響到頭髮的生長。很多女性為了減肥，進行飲食控制，而忽略了營養攝取的均衡或壓力，也會因此造成掉髮喔。

4.壓力與生活習慣：生活作息習慣及睡眠品質，都容易誘發內分泌和免疫系統失調，一旦身體的免疫力開始下降，就會影壓力會影響體內激素，壓力型荷爾蒙也會抑制頭髮的生長，進而導致毛髮容易脫落，不只是頭髮，由時候體毛、眉毛也會受到影響。

5.產後落髮：產後落髮也與女性荷爾蒙有關，懷孕期間為了維持胎兒穩定成長，孕媽咪們體內女性荷爾蒙的濃度會增加，但在分娩後便會漸漸回復到一般水平，而懷孕期間因為提高的女性荷爾蒙濃度而「加班」生長的頭髮便會漸漸「補脫落」，形成落髮數大增的現象，一般而言會在分娩3～8個月後漸漸恢復。女性掉髮常見原因

如何判斷掉髮的嚴重程度

- 每日掉髮量：每天100根上下為正常。
- 頭髮分線變寬：您注意到頭髮分線變寬、頭皮明顯可見或馬尾辮變小，那麼您可能正在經歷這種類型的女性掉髮。
- 髮絲變細：髮絲變得細弱，易斷。
- 輕輕拉頭髮測試：每次拉出不超過6根為正常，且掉落頭髮末端有無圓球，有圓球代表休止期掉髮，無圓球且是黑色髮根則表示不正常落髮。
- ▶延伸閱讀：異常掉髮原因是什麼？改善掉頭髮方法一次報你知！

改善女性掉髮的方法

1.調整飲食：確保攝取足夠的營養，以下7大類食物有助於頭髮健康的養分：

- 蛋白質：如肉、魚、蛋、豆製品、牛奶、乳製品、牡蠣
- 碘：海藻類，如海帶芽、海帶和羊棲菜
- 維生素E、維生素A：如糙米、米胚芽、小麥胚芽油、芝麻、堅果、紅花油)，維生素A的食物(如胡蘿蔔、南瓜、芥菜、菠菜等黃綠色蔬菜)，可以改善血液循環，改善掉髮情況。
- 維生素C、E、F：柑橘類水果，如檸檬、柳橙及金柑、櫻桃、草莓等
- EPA(Eicosapentaenoic acid)：沙丁魚、鰤魚、鯖魚等青背魚）
- 維生素B：糙米、小麥胚芽油、瘦豬肉、肝臟、鮪魚等
- 膠原蛋白：如豬腳、魚皮、魚板、魚翅及軟骨等。
- ▶延伸閱讀：從飲食改善掉髮~7大改善掉髮食物❗

2.調整作息：

調整生活作息，盡量避免熬夜，以及擁有良好的睡眠品質與長度，因為若我們每天的睡眠少於６小時，就有可能會影響新陳代謝，進而導致內分泌失調，除了會皮膚變差、容易水腫發胖、黑眼圈等，頭皮健康也會亮起紅燈。

充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間休息，就是最好的頭皮護理方法，也是維持頭皮健康、肌膚健康的最重要因素。

3.減少壓力：

壓力大通常都會引發突發性女性脫髮，制定健康的策略來積極應對壓力。寫日記、運動、冥想、多去戶外走走，都是可以幫助降低壓力的好方法，進而降低發生脫髮的可能性。

4.正確護理：

- 挑選適合的清潔頭髮產品：健康的頭皮才會有健康的頭髮，頭皮清潔上油脂平衡是關鍵，油性頭皮可選擇清爽的洗髮精，中乾性頭皮，可選擇滋潤型洗髮精。
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- 減少電棒捲、離子夾或是化學藥劑、染劑：使用造型電棒捲或離子夾，都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用，請每隔10秒左右移動1次造型電器。若熱塑頭髮時聽到器具的嘶嘶聲，代表溫度過高，頭髮正在受損。建議使用造型工具時，先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害。另外使用化學藥劑洗直頭髮或染髮，都會嚴重損害頭髮與頭皮健康。
- 避免拉扯頭髮：女性掉髮通常可能是因不當的造型或梳理方式所造成，建議挑選梳毛較有彈性的刷子，也避免在頭髮濕的時候梳理頭髮，才不會傷害髮質與過度拉扯頭髮，而造成斷裂或受損。此外，過緊的馬尾、辮子以及其他拉動髮根的造型方式，都可能導致脫髮。
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- 使用健髮產品：若想減少掉髮情形，可考慮市面上許多強健穩固髮根的產品，透過油脂和礦物質幫助頭髮生長，減少會導致頭髮斷裂和脫落的細菌，並增加頭皮的血液循環等等。
- ▶產品推薦：HR洗護系列
- 適度按摩頭皮：每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，刺激毛髮生長。在整個頭部周圍緩慢並用繞圈方式移動指腹，可同時紓壓並促進頭髮再生。
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5.醫療介入：

若是觀察到有不正常的落髮區塊，或是頭皮出現傷口，建議可以到專業醫療機構尋求協助，檢查是否有藥物或疾病導致落髮，經過專業醫師的檢查，才能確定是否有異常的掉髮喔。

何時應該就醫？

1.掉髮持續惡化：

- 每天掉髮超過 100 根，並且持續數個月、一年以上
- 髮線明顯後退或頭頂出現稀疏斑塊。
- 洗頭、梳髮時大把掉髮，肉眼可見頭皮變薄。

2.伴隨其他症狀：

- 頭皮紅腫、發癢、疼痛或有皮屑異常增多。
- 眉毛、睫毛、體毛等部位也出現脫落。
- 全身疲勞、體重異常變化或荷爾蒙失調的其他跡象。

3.影響心理健康：

- 出現焦慮、自卑或憂鬱情緒。
- 明顯影響自信心，影響正常社交與生活。

無痛、無侵入性解決掉髮煩惱

若不考慮藥物或手術治療時，可選擇以下方法，解決落髮問題。

3-1.愛德蘭絲PP增髮：

愛德蘭絲獨家增髮技術，將人工毛髮一根根編織於原有頭髮髮根上，是一種減少自髮負擔，配合頭皮、頭髮狀態，來增加髮量的方式。可以分階段逐漸增加，像頭髮自己長出來一樣自然。維持度及適用情況因人而異，故如考慮PP增髮，建議先預約免費諮詢，諮詢師會為您免費頭皮檢測，並針對您的現況提供適合您的建議。目前有體驗價【增髮500根1000元】優惠，歡迎來諮詢。
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▶ 延伸閱讀：什麼是PP增髮？

3-2配戴假髮：

戴上假髮髮片，可以簡單且迅速改變外在形象、重返青春，也能根據偏好改變假髮造型，戴出時尚和自然。此外，透過配戴透氣的醫療用假髮，也能避免影響頭皮的健康，是許多人選擇的增髮方式。愛德蘭絲提供完整假髮試戴體驗，依照您的期望客製化假髮，無論是增加部分髮量、調整髮流或改變髮色，都能在假髮諮詢時，與您的假髮顧問討論需求。

【案例分享 1 - 髮片】女性掉髮_髮片